Genoptræning af akillessenen

I lidt over en måned har jeg nu gået til genoptræning af akillessenen på Hvidovre Hospital.
Vi er en flok med samme skade, som møder op mandag og torsdag morgen fra 8-9. Det er faktisk hyggeligt.

Det første kvarter passer vi os selv og cykler på motionscykler. Klokken 8.15 møder et hold fysioterapeuter op, og efter en navnerunde laver vi tre øvelser sammen.

Herefter deles vi op i to grupper - nybegynderne og de øvede. Nybegynderne går om torsdagen i et varmtvandbassin, hvor man træner gang og flere andre øvelser, som er lettere at lave i vandet.
Om mandagen laver nybegynderne simple øvelser på gulvet

De øvede laver derimod cirkeltræning. Og jeg er netop skiftet til dette hold. Det er hårdt! Der er ikke kun fokus på foden, men vi arbejder på at opbygge styrke i hele kroppen, da mange af os ikke har kunnet bevæge os særligt meget og derfor er blevet svage. Så vi laver blandt andet planken. :)

Den første gang jeg mødte op, var vi 7-8 mænd og så mig som ene kvinde. Siden er der kommet to andre kvinder til. Aldersmæssigt ligger jeg med mine 31 år i bunden, og den ældste er vel omkring 70 år.
Cirka halvdelen har fået skaden ved fodbold, mens de øvrige har lavet vidt forskellige ting: Én har danset til en bryllupsfest, én er kommet til skade på arbejdet, én sprang ud fra en vippe, én spillede badminton, én fik sin fod viklet ind i et fiskergarn osv.

Jeg har været meget frustreret over, at jeg ikke klarede mig særligt godt. Jeg har virkelig haft problemer med at aktivere mit ben, når vi skulle stå op på tæer. Det er efterhånden blevet lidt bedre, men det går virkelig langsom frem - jeg kan se, at de andre klarer den øvelse meget bedre. Og det er jo underligt, da jeg er ung sammenlignet med mange af de andre.

Jeg har også haft utroligt svært ved at holde balancen på ét ben. Men jeg har en mistanke om, at det gør en forskel, at jeg har skadet højre ben, mens mange af de andre har skadet venstre ben. Og for mit vedkommende er venstre ben mest naturligt til at stå på ét ben. Men min balance har forbedret sig rigtig meget.
3-4 gange om dagen ringer en alarm på min telefon, så jeg husker at lave hjemmeøvelserne.